スクールブログ Hygee's Garden

1月25日(木)

今日は、短距離は200mのウェーブ走、長距離は200mのインターバルでした。

今日も夕方になるにつれ、気温がどんどん下がってきました。明日は今日と同じような天気になるのでしょうか。

今日は写真がうまくとれなかったので、12月の香川遠征の時の1コマです。

1月24日(水)

本日のグランドコンディションは良好。

短距離は、100mの往復走のち、専門練習。跳躍・投擲に分かれて練習しました。

長距離は近くの宇品ロードで6000mのペース走。

寒いと思って調べたら、マイナス2度でした。

明日は高校生は模試。試験で頭を1日使ったあと、また練習頑張りましょう!

1月23日(火)

本日はグランドで走る予定でしたが、15時過ぎから降り始めた雪のため、内容を変更しました。体調不良予備軍も多少なりともいるので、昨日とは違ったシャフトを使った補強で軽めに終了しました。明日こそは、しっかりと走りたいと思います。天気はどうでしょうか。

1月22日(月)

今日は夕方天気は回復したものの、午前中からの雨と雪の影響でグランドが使用できず、室内での練習となりました。

今日の練習内容は上のような感じです。日々、こんな感じで組んで掲示しています。股関節・体幹をしっかりと意識する内容にしています。

終わったあと、投擲・ポール陣がマットを出して倒立練習を始めました。見ていた数人がマットへ。倒立歩行、倒立、三点倒立、色んな種目に色んな学年が挑戦してました。

今日の練習の相棒は、CDデッキ。いつも練習の時に、アップテンポな音楽で、練習を後押ししてくれてます。練習後は、モップで掃除して練習終了です。

明日からは外で練習できると思います。

1月20日(土)

練習後に自主練習で残っている生徒と1時間ちょっと”おしり”の使い方について、ドリルや補強を交えて指導しました。身体をうまく使うことが、パフォーマンスを引き出すことにつながることは言うまでもありません。身体を実際に動かしながら、あーでもない、こーでもない、力が入った、抜けてるとか。あっという間に時間は過ぎていきました。

さて、本日は、短距離は近くの比治山の坂ダッシュへ。その後補強。

長距離はjog後に200mのインターバル⇒補強でした。

補強で使う道具も競争しながら準備しました。

明日は休みです。来週も月曜から頑張りましょう!

1月19日(金)

本日、短距離組は学校にて練習。メインは150mのビルドアップ走とシャフト補強。

中長距離、投擲は競技場へ。やりと円盤練習。ハードル練習をしたり。

長距離は4000m+600m。明日は授業後に学校で練習です。

1月17日(水)

本日、月間予定では競技場での練習予定でしたが、雨予報だったため、学校室内での練習に切り替えました。補強中心となりましたが、強化するだけでなく、身体の使い方を学ぶ、考える、意識するという練習にもなったと思います。

アップをして、まずは股関節周りを意識して。次に今回は、2人ペアで、肩甲骨、背骨をどうやって動かすか、どうサポートするか。

これは意外と難しい。それが終了してから体幹の運動。自分の身体をまずは自分で使って、今度はボール・ロープを使って。・・・たまに休憩して。

まだまだ続きます。

手押し車、障害物版。続いて下半身も動かす!

続いては、バンドとミットを使った練習。この写真はありません・・・。これでかなり疲労度もUPのはずです。

最後は、シャフトを使った補強。

2時間30分、やりきりました!

体調に気を付けて、今週後半も頑張りましょう!

1月15日(月)

昨日は、コカコーラウエストで合同練習会に参加し、各種目に分かれて練習をしました。

本日は、短距離はミニハードルでの動きづくり→走りにつなげる練習を行った後、サーキット(15種)、2セット予定が時間の都合で1セットになりました。

長距離は、千田公園にて(1000m+1000m)+(1000m+1000m)+1000m。その後体幹補強を少々。

冬至を過ぎ、少しづつ明るい時間帯が増してますが、まだまだ暗くなるのが早いです。時間を無駄にしないよう、今週も練習します。今週は金・土が校外での練習になります。

1月13日(土)

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本日も砂浜練習でした。種目に関係なく、全員で取り組みました。

いつものアップをして、年末に行った内容を繰り返し実践しました。

短い距離ですが、全力で動かす。それを繰り返す。砂の上で動いた後は、平地で動かす。大きな動作を意識する。最後のジャンプ系の補強では、課題が見えてきました。

明日は競技場での練習に臨みます。

1月10日(水)

本日、学校付近では雪は降りませんでした。しかし、気温はやはり低めでした。

本日は、長距離メイン練習を5000mのペース走を千田公園にて行いました。

それ以外は200m走3本後の専門練習でした。跳躍・投擲・ハードルの各種目練習に取り組みました。

寒さに負けず、体調管理にも気を付けて日々取り組みたいと思います。