スクールブログ Hygee's Garden

1月8日(月)

2018年、練習は既に開始してましたが、本日が新年初投稿となります。今年もよろしくお願いします。

本日は、あいにくの雨だったため、ウォーミングアップは雨よけができる場所、その後室内のホール内にて練習をしました。

本日は、補強が中心となりましたが、久しぶりに色々とやってみました。体幹を鍛える、股関節や肩甲骨を意識して動かす、という目的で様々な種目をやりました。本校生徒も初めてやる種目もあったかもしれません。まずは、自分の身体1つで、股関節周りをしっかりと動かしました。以前合同合宿で指導いただいた倉敷工業高校のメニューを中心に前半は行いました。

バンドを使用したり、ロープを使用したり。筋力もつけたいですが、”身体をしっかりと使えるようにする”ことが大事で、この感覚を走っている時にも応用していきたいと考えています。やり方は同じでも、目的が違うかもしれません。

その後、ミニハードルを使用してのいつもの横ドリル。内ももをとにかく意識。

最後は、シャフトを使用しての1人サーキットで締めくくりました。

練習に参加した顧問3人も、前半の体幹補強をやったので、明日の筋肉痛が心配です。

12月28日(木)

本日で年内の練習は終了となり、年末年始休みに入ります。

クラブの定番ジャージが長らくなかったのですが、この度完成しました!

上々の出来あがりです!

本日も全員でアップをしましたが、意外と寒かったので、久しぶりに音楽をかけてのドリル⇒走りとなりました。

長距離は、近くの千田公園へ。5000mのビルドアップ走⇒600m。しっかりタイム設定通りに走りました。

短距離は、これまた近くの比治山公園へ。上る途中の坂道をダッシュ!今日は60m×4本×5セット。

それぞれ学校に帰ってから補強。長距離は体幹。短距離は上半身+バネ。

本日は、公立中から練習に参加してくれた生徒もいます。2018年、比治山女子中学高等学校へ受験・入学してくれる人。陸上部で共に練習できる日を心待ちにしています!

12月27日(水)

本日は東広島運動公園での練習でした。風が多少強かった時もありましたが、比較的太陽も出て、思ったよりも気温が高い中で練習できました。

まずは、いつもの動きづくり。その後走る。昨日の砂浜の疲労は思ったよりはないみたいでした。

途中から投擲は、それぞれの種目の技術練習+サーキット。

短距離は200m×5本の後、専門に分かれての技術練習。長距離は300mのインターバルでした。昨日の動きが本日にいきており、よい走りのフォームでした。

最後は長距離は補強。短距離はサーキットをして終了しました。

12月26日(火)

12月23日(土)に、跳躍陣は香川県の記録会へ。屋島レグザムフィールドの室内にて競技してきました。棒高・高・幅の3種目に参加でした。冬季練習中ではありますが、実戦も忘れない、ということで。素晴らしい競技場でした。記録会後、室内を使用させていただき少し練習をしてから帰路につきました。また、参加したいと思います。

そして、本日26日(火)は、砂浜練習を行いました。月に1回程度指導してもらっている和泉先生による指導日でした。

まずは、アップで馬跳びやダイナマックスを使用して身体をあたため、本練習です。

そしてミニハードルを使用。股関節をいかに動かすか、という以前からのテーマに沿った砂浜練習でした。

コントラストトレーニングも実施。動きを意識し、分析して、そしてメカニズムを解説。分かりやすく。それをしっかり意識して練習を実施する繰り返しでした。短距離・長距離・投擲関係なくみんなで一生懸命取り組みました。

画像だけだと分からないと思いますが、やっている内容は通常の砂浜トレーニングではあまりやってないようなメニューになっています。補強も終えて、日没とともに終了しました。

明日は競技場にて練習です。

12月22日(金)

 本校は、今日から冬休みです。陸上部は午前中にコカコーラウエストで練習でした。ほぼ貸切状態で、気候も暖かく、3時間練習しました。

アップ後に、まずは短距離と長距離に分かれて練習。短距離は広いレーンを横一列でながし。普段学校ではできない練習スタイルです。ミニハードルを使用し、しっかりと前へ重心を移動させて走ります。

その後は短距離・跳躍・投擲に分かれて練習。短距離は200m×3本×2セット、長距離は今日のメインは1000m×5本でした。跳躍練習(幅・高・棒高)、投擲はサーキットや筋トレ、やりの助走や保持走などを行いました。

明日は跳躍陣は香川の室内記録会に参加してきます。

12月19日(火)

今日は短距離は、ミニハードル走の後、サーキットトレーニング(15種)×2セットでした。

長距離は、200mのインターバル後に、シャフト補強。

投擲は、メディシンボール補強後の、シャフトトレーニング+サーキットトレーニングでした。

12月の試験も終了し、冬期トレーニングを順調に行っています。跳躍陣は、週末に香川県へ遠征に出かけます。

来シーズンを見据えて、しっかりと良い準備ができています。

夏合宿報告など

中高陸上部は、8月の盆前に夏合宿を実施しました。もうかなり前のことのようですが・・・。

初日は、庄原市上野陸上競技場で、2日目はびんご運動公園での練習でした。生徒15人に対して、指導者(教員などの引率)6人という中々ない環境での実施でした。

この合宿では、専門種目練習をメインに取り組みました。初日、昼前から突然のスコール。これにも負けずに練習しました。

午後から長距離組は、先日報告した県高校駅伝の試走に、お隣三次市へ。

宿泊は、君田温泉さんへ。夕食はBBQ。その後は風呂につかり、疲れを取りました!ミーティングをして、就寝です。

2日目は、尾道にて、フリー練習。各自が課題に取り組みました。

この合宿後、秋のシーズンに中高とも入っていきました。

現在は、冬期練習に入りました。来シーズンを見据えて、取り組みます。

11月5日(日)三次市で開催された県高校女子駅伝に参加しました。

今年は、初めて走者全員が長距離選手でオーダーを組み出場することができました。

高1が3名、高3が2名の5人が自分の区間で役割をしっかりと果たすことを目標に臨みました。結果は、チーム過去最高の22位を大きく更新する、10位(36チーム出場)となりました。

ゴール記録もチーム記録を大幅に更新しました。チームの順位を決定づける走りをしてくれた高3の2名は、この駅伝をもって引退となりました。この2人を含め、選手全員よく頑張りました。来年は6位、中国駅伝大会出場を目指して頑張りたいと思います。

そして、短距離陣は早朝より広島市から三次へ駆けつけ、選手のバス付添、走路での応援などサポートを頑張りました。チームで一丸となってつかんだ順位ともいえます。

10月21日(土)に,南区スポーツセンターにて第23回広島県高等学校なぎなた選手権大会が開催されました。

本大会は,高校2年生中心の新体制になって初めての大会であり,大会に初出場する選手もいました。

なぎなたの選手経験を今後も積み重ねていく上で,その礎になっていくような大会です。

大会中の様子とその結果をご報告いたします。

 

開会式までの間は,各校ウォーミングアップの時間です。

高2生は,前日までの修学旅行でしたが,そんな疲れを吹き飛ばしてしまうほどの大きな声でなぎなたを振る本校選手たち。その様子がこちらです。

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開会式では,本校なぎなた部の主将である高2の大上みなみさんが選手宣誓を行いました。

その後,午前中は演技の部・団体の部が,午後は個人の部が行われました。

 

こちらは競技中の様子です。1年生は大会の雰囲気や進行の手順を肌で感じることができたことかと思います。

防具が外れた時の所作や,出番を待つ際の立ち位置などを先輩や審判の先生方が指導して下さる場面もありました。

また,2年生や3年生は先輩らしい立ち居振る舞いを見せてくれました。

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本大会の競技結果を以下にご報告します。

○演技の部

[優勝]    高橋 更紗 (高1) 久保田 菜央 (高3) チーム

[準優勝]  大上 みなみ (高2) 渡邊 希 (高2) チーム

[三位]   松本 千春 (高2) 川﨑 のん (高2) チーム

○団体の部

[優勝]  比治山女子高等学校E

高橋 更紗 (高1)   久保田 菜央 (高3)

[準優勝] 比治山女子高等学校A

大上 みなみ (高2) 上岡 眞子 (高1)  渡邊 希 (高2)

[三位]   比治山女子高等学校D

佐々木 南美 (高2) 升田 結子 (高1) 安田 智香 (高2)

○個人の部

[優勝]    大上 みなみ (高2)

[準優勝]  久保田 菜央 (高3)

[三位]    高橋 更紗 (高1)

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(写真は団体の部表彰式の様子。)

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(閉会式後の集合写真。こんなにたくさんの賞状を頂くことができました!)

 

演技の部・団体の部・個人の部の全ての表彰において,本校で独占するという結果になりました!

選手の皆さん,お疲れ様でした。

そして,保護者の方をはじめ,会場まで足を運んでくださった方々,応援ありがとうございました。

明日から、高校の中国新人大会(山口)へ行ってきます。出場権は、9月に行われた県高校新人で3位以内です。高2の加藤さん(走高跳)2位、川崎さん(やり投)3位の2名が参加します。

県大会予選の地区新人は、9月最初の週に開催されました。高1・2で臨む新人大会。

200m5位・400m8位箭野(高2)

800m8位佐々森(高1)

4×100mR7位河野(高2)・加藤(高2)・吉川(高1)・佐々倉(高1)

4×400mR8位吉川(高1)・箭野(高2)・加藤(高2)・松田(高1)

走高跳2位加藤(高2)

走高跳3位田中(高1)

棒高跳1位大会新吉川(高1)

走幅跳4位佐々倉(高1)

やり投1位川崎(高2)

総合5位、フィールド3位と過去最高の総合得点を獲得しました。今後も引き続き頑張ります。

次は、少し遅くなりましたが、夏合宿の様子をレポートします。

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