今日は強い風が常に吹いており、体感としてはここ最近でも珍しく涼しい練習となりました。今日の練習は短距離・投てきだけの練習です。

短距離はいつもと同じくアップをしたあと、100ｍRun+100mJogを行いました。

そのあと、スパイクに履き替え70ｍの加速走でスピード練習に取り組みました。冒頭でも書いたように、今日は風が強く吹いていたので追い風のときは走りやすかったのではないでしょうか。

スパイクを脱いだ後はマーカーを設置してリズムジャンプをしていきます。以前の記事でも述べたように、しっかりと前に進む意識を持って取り組むことが大切です。

今日の走る練習はここまでで、ここからはシャフトやDMを用いた補強に移行します。

突き出しやバックプレスをすることで上半身の強化をし、ＤＭを垂直方向に上げることで下半身の強化をしつつ、上半身との連動を意識していきます。

一方投てきはアップをしたあと、シャフトを用いたランジを30ｍ往復し下半身強化をしていきました。そのあとは技術練習に移りました。

昨日はテニスコートが空いておらず、投てき練習ができませんでしたが、本日は貸し切りでしたので、思う存分投げることができました。

明日は一部の選手が呉市の記録会に参加します。そのあと短距離陣はお盆休みです。来週末には中国五県が控えているので、このお休みで英気を養ってもらえたらと思います。