暑い日が続きますが、本日も練習に取り組みました。

いつも通りのウォーミングアップを終え、各パートに分かれていきます。

短距離はミニハードルを使い、もも上げや1.7ｍ間隔に並べ、50ｍ×5本などを行いました。その後、スパイクに履き替えてビルドアップ走70ｍ×5本です。ミニハードルなしでも先ほどの動きを意識してできるかが大切です。

最後にマーカー7個を（3.5ｍ　or　4ｍ）1歩左右4本ずつ、４個を（7.5ｍ　or　8ｍ）3歩左右2本ずつ行いました。地面からの反発をもらいながらマーカー間を進んでいくのですが、苦戦している選手たちもいたので今後の課題です。

長距離は（1000ｍ＋500ｍ）×2セットでした。暑い中でしたが、どのグループも設定をしっかりとクリアして走れていました。夏に頑張った成果が秋、冬に出てくるので、きつい時期ではありますが、体調管理をしっかりとして練習を積んでいきましょう。

投てきはベンチプレスやアームカールなど上半身中心のメニューでした。上半身の筋力強化は記録向上のために欠かせませんが、投げる際の姿勢をしっかりとキープするために背筋や腹筋もバランスよく強化していきます。

明日から8月です。残ってくれている3年生もほとんどが8月末の県対抗で引退となります。過ぎてしまった時間は戻ってこないので、残された1日1日を大切にして取り組んでいきましょう。